الــســـر .. لــشــد الصدر وتصغيره

زائر

المتفائله كتب:: التمرين سهل وخفيف
راح ابدأ فيه بس ما اعتقد مية مره كثير عليه في البدايه
لكن الله يسهل
الله يسعدك ويوفقك
بارك الله فيك

اول ماتبداي خليها 20 وكل يوم زيدي 20 الين ماتوصلي لميه وبعد كدا يكون سهل عليك
امييييييييييين يااااااااااارب
وفيك ياعسل

دمتي بود
flower

التمرين سهل وخفيف
راح ابدأ فيه بس ما اعتقد مية مره كثير عليه في البدايه Mad

لكن الله يسهل Wink

الله يسعدك ويوفقك
بارك الله فيك

زائر

الــســـر .. لــشــد الصدر وتصغيره

هذا موضوع منقوول ..

.. حبيت افيدكم ..

.. لأنه مجرد تمرين وسهل وبسيييط..

( الســــــــــــــــــــــــر)
شوفو هو سهل وبسيط كل اللي تسوينه انك تصفقين نعم تصفقين بس على الوراء يعنى تصفقين يدينك بس على ورا اتمنى تكونو فهمتونى
طبعا كل يوم ميه مرره تصفقين على الوراء ميه صفقه اوكيه والله من اول مره تحسين الفرق وهو تمرين سهل وغير متعب بيفككم من كبر الصدر وترهله وكمان يتناسق مع مضهر جسمك

يالله ادعولي

وحبيت اجاوب على البنات اللي سالو عن ترك التمرين شيصير

بنات والله انا صدري كان كبير اصلا وراثه في العائله ومن سويت التمرين والى الحين صار لي فتره طويله ومارجع يكبر ولاشي والترهل والله ما الاحظه انتو توكلو على الله وسوو صفقو على ورا و***** وربي ينولكم احلى صدوور

دمــتــم بــــــود

» خلطه لتشققات الصدر
» دعاء يشرح الصدر بإذن الله ..
» تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم