| | تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي : 
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
 | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم  الأربعاء نوفمبر 26, 2008 12:19 am | |
| | |
|
 | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الأربعاء نوفمبر 26, 2008 12:10 am | |
|
يسلمووووو وماقصرتي
يعطيك العافيه يارب مشاركة مميزة لك كل الشكر ياغالية |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 1:15 pm | |
| | |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 1:11 pm | |
| | |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 1:06 pm | |
| بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :
1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.
4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك :
1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية
2 ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي.
3 ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
5ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
6 ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء.
7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة.
8 ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي الاخضر, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة , الينسون, وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة.
9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها
واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي       
| |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 1:03 pm | |
| | |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الأحد نوفمبر 16, 2008 12:45 am | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| |
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| |
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الجمعة نوفمبر 14, 2008 9:25 pm | |
| |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الجمعة نوفمبر 14, 2008 9:17 pm | |
|
عدل سابقا من قبل المتفائله في الجمعة نوفمبر 14, 2008 9:35 pm عدل 1 مرات | |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| |
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الخميس نوفمبر 13, 2008 11:51 pm | |
| [size=18] بصراحه اخاف اسوي واسيب التمارين راح اتفرط سويت تمارين وكنت مرررررررة نحيفه زدت وغير كدا طلعتلي كرشه صغييييرة ومقهورة منها  موضوع مميز ولا تحرمينا من جديدكويعطيك الف عافيه يارب |
|
| | |
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عدد الرسائل : 16919
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي :
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| | موضوع: تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم الخميس نوفمبر 13, 2008 9:20 pm | |
|
عدل سابقا من قبل المتفائله في الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 1:18 pm عدل 1 مرات | |
|
| | |
| | تمارين لشد الصدر المترهل + لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم | |
|
