نصــف النسـاء يعـانـين الســمنــة-الـــريــاضـــــة بــــــديــــــــلا عن التخسيس وش

زائر

العفو اختي
يعافيك ربي
دمتي بود

شكرا على جديدك
الله يعطيك العافيه

زائر

نصــف النسـاء يعـانـين الســمنــة
الـــريــاضـــــة بــــــديــــــــلا عن التخسيس وشــــفـــــــط الـــدهـــــــون

ياسمين الحمد-جدة

كثير من النساء يفضلن رياضة المشي برغبة إنقاص الوزن وتثبيته فيما أثبتت آخر الإحصائيات بأن أكثر من 50% من السيدات يعانين من السمنة وهؤلاء تتراوح أعمارهن مابين 30 إلى 65 سنة. وتشكل نسبة الإصابة بالسمنة من اللائي يعانين من الغدة 5% بينما 95% سببه تغير نمط الحياة وقلة الحركة. عدد من الأخصائيات أكدن أن الرياضة مهمة في حياة المرأة إلى جانب أن 70% من عملية التخسيس يعتمد على تنظيم الأكل وتناول الغذاء الصحي بينما 30% يكون الاعتماد فيه على الرياضة والتنظيم الغذائي كعاملين مهمين في الحفاظ على صحة المرأة وإنقاص الوزن.

أم تركي تقول: أفضل المشي على أية رياضة أخرى لذا أتمنى أن تكون هناك نواد وحدائق خاصة بالنساء حتى تأخذ المرأة راحتها في ممارسة هذه الرياضة.

نادية الخالدي قالت: سبب إقبالي على الالتحاق بالنادي الرياضي هو رغبتي في إنقاص وزني إلى جانب ممارستي لنوع من أنواع التخسيس يطلق عليه "جفايف" والحمد الله خرجت بنتيجة لكن لا غنى عن الرياضة سواء من خلال المشي أو من خلال الآلات الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن.

وتابعت: لقد ألتحقت منذ أسابيع بالنادي وأشعر بتحسن تدريجيا في لياقتي البدنية حيث تساعد الرياضة على شد الجسم وتشعر المرء بالنشاط فقد كنت في السابق ما أن أصل إلى الدور الرابع عند صعودي للدرج والسلالم حتى أشعر بالتعب وزيادة ضربات القلب الآن تمكنت من الصعود دون تعب أو جهد يذكر وأشعر بأنني طبيعية جدا و أنصح بدوري جميع النساء بالمداومة على ممارسة الرياضة فهي تحافظ على الجسم وتكسب الشخص اللياقة المطلوبة وأنا حقيقة لا أؤيد الرجيم القاسي فسلبياته أكثر من إيجابياته ولكن أفضل أن يكون هناك نظام حمية متوازن.

وتشاطرها القول منال أحمد بقولها: السبب الرئيسي لالتحاقي بالنادي الرغبة في تخفيف وزني وهذه أول مرة ألتحق بالنادي وقد لمست الفرق منذ الأسبوعين الأولين لإلتحاقي بالنادي حيث بدأ وزني في التناقص ونفسيتي تغيرت كليا عما كانت عليه في السابق. وأنصح السيدات بعدم التوجه لــــعمليات الـتجــــمـــــيل للتخسيس بل عليهن بالرياضة الطبيعية التي تساعد على التخسيس دون أي أضرار جانبية وعلى السيدة تنظيم وجباتها والابتعاد عن الوجبات السريعة.

ساعة مشي
نجوى حسين قالت: أمارس رياضة المشي منذ مدة بناء على نصيحة الطبيب بأن رياضة المشي لمدة ساعة يوميا هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن ولقد حاولت ممارسة الرياضة في المنزل بعد شرائي جهازا للسير وأكتشفت أن المشي لمدة ساعة متواصلة خير من المشي على السير.
أمل عسيري قالت: ما دفعني للتوجه إلى النادي عامل نفسي إلى جانب عدم قناعتي بوزني نتيجة جلوسي في البيت دون أية حركة كان وزني في السابق 42 كيلا وزدت نتيجة الأكل وعدم الحركة إلى 82 وهذا أثر على نفسيتي من حيث اللبس والمظهر وحالة التوتر والعصبية التي إنتابتني في الفترة الأخيرة.

معاناة السمنة
مروة سندي تروي معاناتها مع السمنة قائلة: أعاني من زيادة في الوزن مما أثر على نفسيتي ومعظم المشاكل في أغلب الأسر عدم تقبل الرجل للمرأة البدينة حتى أننى لا أتقبل نفسي بهذا الوضع.
وتشاطرها أم فهد الرأي بقولها: لي مايقارب الـ 6 أشهر وأنا أمارس رياضة المشي يوميا وعندما توجهت للطبيب نصحني بالحمية إلى جانب الرياضة يوميا فنقص وزني 5 كيلوات في ثلاثة أشهر.
أم جنا ترى أن الرياضة لابد أن تكون عادة في حياة كل سيدة مشيرة إلى أن سبب ممارستها الرياضة هو الرغبة في حسن المظهر لذا تنصح السيدات بالتوجه إلى المراكز المخصصة لممارسة الرياضة والمشي والحفاظ على الأكل الصحي.

من جانبها ذكرت المدربة منى أحمد نعمان أخصائية لياقة بدنية وتغذية ومدربة في أحد النوادي الصحية في جدة أن الرياضة مهمة جدا للنساء على اختلاف أعمارهن حيث أنها عامل رئيسي في الحفاظ على الصحة إلى جانب كونها عاملا مساعدا على الرشاقة والتخسيس.

وتابعت تختلف توجهات السيدات من حيث ممارسة الرياضة فهناك من السيدات من يتوجهن إلى المركز الرياضي بهدف إنقاص الوزن وأخريات لتثبيت الوزن عند مستوى معين إلى جانب سيدات يأتين إلى المركز بسبب معاناتهن من مشكلات صحية وهن بحاجة إلى ممارسة الرياضة حتى يتخلصن منها مشددة على ضرورة الموازنة بين الرياضة والتخفيف من الأكل مشيرة إلى أن كثيرا من النساء يتجهن للتخسيس السريع من خلال العمليات الخاصة بشفط الدهون وهي في الحقيقية لا تعتبر عاملا أساسيا في التخسيس فسرعان ماتعود المرأة إلى وزنها السابق مالم يكن هناك نظام صحي متوازن فضلا عن أن بعض عمليات التجميل قد تكون أضرارها سلبية نتيجة تراكم الدهون في مناطق معينة من جسم المرأة إلى جانب تكاليفها الباهظة.

وعن مدى إقبال السيدات على الأندية الرياضة اشارت إلى تزايد أعدادهن بنسبة 70% عما كان عليه في السنوات السابقة وذلك نتيجة لتنامي الوعي بأهمية ممارسة الرياضة إلى جانب المشي، مشيرة إلى أن أعمارهن تتراوح من 20 سنة فما فوق.

عادات سيئة
وعن العادات السيئة لدى السيدت أشارت إلى أن هناك من السيدات من يتناول بعض الوجبات الدسمة في الليل والنوم بعدها كما أن البعض يتجاهل تماما أهمية وجبة الفطور حيث أن 60% من السيدات لا يتناولنها واختتمت قولها: لابد على السيدات ممارسة الرياضة وأن تصبح عادة لهن إلى جانب التركيز على وجبة الفطور ومحاولة توزيع الوجبات من أربع إلى خمس وجبات في اليوم حيث أن ذلك يساعد على التقليل من الشعور بالجوع مع شرب الماء بكميات كبيرة.
نور سالم بجازي مدربة ومنقذة سباحة أشارت: الجسم الصحي لابد أن يمارس الرياضة بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا والرياضة يفضل التعود عليها من الصغر حيث أنه للأسف أصبح لدينا أطفال مصابون بداء السكري نتيجة عدم الغذاء المتوازن واللجوء إلى الوجبات السريعة وعدم اعتيادهم على ممارسة الرياضة وامتناع الغالبية عن تناول الوجبات المفيدة المتمثلة في الخضار والفاكهة.
وقالت: إن الرياضة مهمة للمرأة لتلافي سرطان الثدي وتجنب السمنة نتيجة الأكل والجلوس الطويل دون القيام بأي مجهود حركي.
وتابعت بجازي قولها: الرياضة مهمة لجميع الأعمار دون استثناء حيث أنه كلما تقدمت المرأة في العمر أصبحت عملية الحرق لديها أقل وأبطأ.
ونوهت بقولها: رياضة السباحة مهمة لمعظم الفئات العمرية حيث أنها تساعد على حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية العالية في الوقت الذي لا يبذل الشخص مجهودا من حيث ضغط العضلات على القدم فرياضة السباحة تساعد على رفع ثقل الجسم والاسترخاء.
وعن السلبيات المتواجدة لدى بعض النساء أشارت بجازي بقولها :أنه مجرد إتيان الصيف تحاول المرأة تهيئة نفسها لإنقاص الوزن ليس لذاتها ولكن لمناسبة معينة حتى يبدو مظهرها جميلا وما تلبث بعدها أن تعود إلى وزنها المعتاد.
ومن النصائح التي أرجو التركيز عليها لدى السيدات هو الاستمرار على ممارسة الرياضة دون ملل وأن يكون هناك توجيه من الجهات المعنية كوزارة الصحة والمسؤولين عن الأندية بافتتاح ناد في كل حي حتى تستطيع المرأة تفريغ طاقاتها المكبوتة بدلا من الفراغ والبطالة وضياع الوقت فيما لايفيد وذلك من خلال تخصيص أندية نسائية بأسعار رمزية أو مجانية فكما هناك ملاعب للشباب يمارسون فيها الرياضة فلماذا لا تحظى المرأة بجزء من هذا الاهتمام؟

رأي علماء النفس
من جانب آخر أشارت الدكتورة غنية عشري أستاذة علم النفس بكلية الآداب أن كثيرا من الرجال من يهتم بقوام المرأة ورشاقتها حتى بعد الحمل والولادة وإن إهمال المرأة العناية بقوامها قد يكون سببا في الطلاق عند بعض الناس لذا ممارسة الرياضة للمرأة مهمة جدا وخاصة في مجتمعنا وأفضل أنواع الرياضة المشي وهي مناسبة لكل فئات المجتمع.
وغالبا ماتكون ظاهرة السمنة عند النساء ناتجة عن اختلالات هرمونية في وظائف الجسم، ويمكن عن طريق الإفراط في الأكل الناتج عن الملل وقلة الحركة وللتخلص من الطاقات الحرارية لابد أن تجعل المرأة رياضة المشي عادة من عاداتها السلوكية بالإضافة إلى أن المشي يشعر الإنسان بنوع من الارتياح ويجعله قادرا على تفريغ شحنات التوتر كما هو وسيلة جيدة لتجديد الدورة الدموية كما يساعد على التفكير السليم والاستعداد لليوم التالي بطريقة صحية ونجد أن معظم المرضى ينصحهم الأطباء بممارسة الرياضة.
وأوضحت رؤى سعيد استشارية طب مجتمع أن السمنة قد تكون سببا غير مباشر في انتشار الخلافات الزوجية بين الزوجين لذا نجد أن الرياضة مهمة جدا للمرأة لاستعادة قوامها ولياقتها. وقد أرجع البعض أسباب السمنة للغدد وهذا غير صحيح حيث تشكل نسبة الإصابة بالسمنة من الذين يعانون من "الغدة" 5% بينما 95% سببه تغير نمط الحياة وقلة الحركة لذا لابد من ممارسة الرياضة بصفة يومية.

منقول للفائدة

</BLOCKQUOTE>

» ~ الذئاب البشريـة » أكـذوبه « إخترعتـها النسـاء ~
» "الدواء الأمريكية": عقار التخسيس "سيبوترامين" يحوي منبهات خطرة