اللوز وخبراء التغذيه

الآثار الجانبية المحتملة -

اللوز يمكن أن يسبب الحساسية عبر هؤلاء الأفراد الحساسة. هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني قد يعانون من أعراض مع تناول المكسرات الأخرى مثل اللوز.

فوائد
اللوز غني جدا بالعناصر الغذائية الهامة مثل الدهون الأحادية المشبعة الصحية والألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن مثل السيلينيوم.
اللوز غني بالمغنيسيوم وهو عنصر غذائي مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم وخفض ضغط الدم واستعادة العضلات.
يمكن أن يقلل العدد الكبير من الألياف والبروتين في اللوز من الجوع ويساعد في إدارة الوزن.

اللوز يمكن أن يسبب الحساسية عبر هؤلاء الأفراد الحساسة. هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني قد يعانون من أعراض مع تناول المكسرات الأخرى مثل اللوز.

اللوز غني جدا بالعناصر الغذائية الهامة مثل الدهون الأحادية المشبعة الصحية والألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن مثل السيلينيوم.
اللوز غني بالمغنيسيوم وهو عنصر غذائي مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم وخفض ضغط الدم واستعادة العضلات.
يمكن أن يقلل العدد الكبير من الألياف والبروتين في اللوز من الجوع ويساعد في إدارة الوزن.

يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.

اللوز غني جدا بالعناصر الغذائية الهامة مثل الدهون الأحادية المشبعة الصحية والألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن مثل السيلينيوم.
اللوز غني بالمغنيسيوم وهو عنصر غذائي مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم وخفض ضغط الدم واستعادة العضلات.
يمكن أن يقلل العدد الكبير من الألياف والبروتين في اللوز من الجوع ويساعد في إدارة الوزن.

الآثار الجانبية المحتملة
يحتوي اللوز على حمض الفيتيك ويمكن أن يتداخل بشكل زائد في امتصاص المغذيات الدقيقة.

الاستهلاك المفرط للوز يمكن أن يسبب الحساسية والحساسية.

توصيات الكمية
التوصيات اليومية من المكسرات هي حوالي 15 في اليوم خلط اللوز والكاجو وتوفير حوالي 130 سعرة حرارية و 4 غرام من البروتين و 12 غرام من الدهون الجيدة.

» تناول اللوز يومياً مفيد جداً لمرضى السكري
» اسرعوا لاكتشاف فوائد اللوز
» اللوز يقي من السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية