كيف تساعد وجبة الإفطار في إنقاص الوزن

نصائح مهمة بشأن وجبة الإفطار تساعد على إنقاص الوزن
وبحسب ما ذكرته التقارير نقلاً عن خبيرة التغذية الأمريكية ليزا يونغ، فإن وجبة الإفطار يجب أن تكون غنية بالبروتينات، وتساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

شاهد أيضاً: ما الفرق بين القولون العصبي والهضمي

وقالت الخبيرة إنه من أجل تخفيض الوزن، فإن وجبة الإفطار يجب أن تتضمن كل من: البيض وعصيدة الشوفان، وكذلك الثمار والفواكه، موصية بالتخلي عن المعجنات، واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة.

وأشارت إلى أن الثمار تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على التحكم بالوزن، كما نصحت أيضاً بتناول الفواكه نظراً لأنها غنية بعناصر مفيدة لجسم الإنسان.

شاهد أيضاً: ما فوائد المياه الغازية غير المحلاة

ولفتت ليزا يونغ إلى أن العصائر الطازجة تحتوي أيضاً على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون، موصية كذلك بتناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.

كما نصحت أخصائية التغذية الأمريكية بأن يتناول المرء طعامه وهو جالس، موضحة أنه في حال تناول الطعام أثناء المشي، فإن هذا يؤدي إلى قيامه بتناول كمية أكبر من الأكل.

» ثلاثة هرمونات توازنها مهم من أجل إنقاص الوزن
» أطعمة تساعد على النوم
» أعشاب عالج بها النبي صلى الله عليه وسلم (إنقاص الوزن .. البشرة .. الشعر