كم حبة تين مجفف في اليوم يمكن تناولها؟

لدى تجفيف التين لا يخسر من فوائده الصحية بل يخسر من كمية الماء التي يحتويها. ولكن بما ان نسبة الماء تنخفض في التين فإن عدد السعرات الحرارية يكثر فمثلًا كل 50 غرام من التين يحتوي 30 سعرة حرارية أما 50 غرام من التين المجفف فيحتوي 100 سعرة حرارية وذلك لان عدد حبات التين المجفف يكون أكبر.

يختلف عدد حبات التين المسموحة لدى الصغار من عدد الحبات المسموحة لدى الكبار. اذ ينصح الكبار بالا يتجاوزوا عدد الـ 7 حبات من التين المجفف خلال اليوم الواحد أما الصغار فيجب الا يتجاوزا الـ 5 حبات.

فوائد التين المجفف
للتين فوائد عديدة. يُساعد تناول التين المجفف على شحن الجسم بالطاقة كما يساعد على مد الجسم بالعديد من المغذيات والفوائد الصحية. يساعد التين على تحسين صحة البشرة وتعزيز نضارتها كما يُساعد تناول التين المجفف على نمو الشعر بطريقة صحية وذلك لاحتوائه نسب عالية من الحديد. إضافةً إلى كل ذلك فإن التين يُعتبر دواء للامساك لاحتوائه نسب عالية من الالياف الاساسية لتليين المعدة.

» مشروبات لحرق الدهون ومواعيد تناولها
» وجبات خفيفة بإمكانك تناولها قبل النوم
» فوائد الذرة الصحية وطرق تناولها