منتديات عائلة العراقي المكية الرسمي
منتديات عائلة العراقي المكية الرسمي
منتديات عائلة العراقي المكية الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عائلة العراقي المكية الرسمي

تم إنشاء هذا الموقع ليبين تاريخ الأسرة التي تتشرف كغيرها من الأسر الكريمه في الأنتماء الى النسب الهاشمي ويعطي صورة واضحة عنها في القديم والحديث...
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدي عائلة العراقي المكية يتمني لكم قضاء أسعد الأوقات واطيبها
جديد المنتدي تم انشاء مجلة خاصة بالمنتدي تصدر شهريا
علي جميع الأعضاء المستجدين التوجه لقسم الترحيب للتعريف بأنفسهم
رئيس المنتدي والمشرف العام يتقدمون بالشكر والتقدير لكل من ساهم في إنجاح المنتدي
رابط منتدي عائلة العراقي الأسلامي http://www.aleraqi.4t.com/
رابط منتدي بنات ال العراقي الرسمي http://www.bentaleraqi.4t.com/
مواضيع مماثلة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 اخر المواضيع
 ابحـث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أجمل الأدعية
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالثلاثاء مارس 19, 2024 7:35 pm من طرف المتفائله

» تهنئة بشهر الخير والبركه
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالأحد مارس 10, 2024 11:20 pm من طرف المتفائله

» المؤشر ليوم الاثنين 11/ 3/ 2024م
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالأحد مارس 10, 2024 11:14 pm من طرف المتفائله

» سهم نماء للكيماويات
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالأحد مارس 10, 2024 10:50 pm من طرف المتفائله

» ودعي البوتوكس وعالجي التجاعيد بهذا الماسك الطبيعي!
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالأربعاء مارس 06, 2024 9:11 pm من طرف المتفائله

» المؤشر ليوم الخميس 7/ 3/ 2024 م
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالأربعاء مارس 06, 2024 6:36 pm من طرف المتفائله

» طريقة عمل كيكة البسبوسة الهشة
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالأربعاء مارس 06, 2024 6:17 pm من طرف المتفائله

» طرق بسيطة وفعّالة لكيفية التخلّص من احتباس السوائل في الجسم
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالثلاثاء مارس 05, 2024 10:45 pm من طرف المتفائله

» أفكار حناء
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالثلاثاء مارس 05, 2024 10:37 pm من طرف المتفائله

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط عائلة العراقي على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات عائلة العراقي المكية الرسمي على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 100 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو admin1 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 32038 مساهمة في هذا المنتدى في 14958 موضوع

 

 جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المتفائله
عميــدة الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
عميــدة  الأقسام نائب المشرف العام علي منتديات عائلة العراقي المكيه
المتفائله


انثى
عدد الرسائل : 16914
العمر : 64
العمل/الترفيه : عمـيـدة الأقســــام
مزاجي : جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Mbsoot10
رقم العضوية : العضوية العراقيه من الطبقة الأولي
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Empty
مُساهمةموضوع: جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره   جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Emptyالثلاثاء أكتوبر 26, 2021 1:02 am




جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره Aapvsb10

فوائد جنين القمح للتخسيس:
يرتبط جنين القمح بالعديد من الفوائد العظيمة للصحة والعافية، ومنها: [1]  

جنين القمح غني بالألياف: نظراً لأن الألياف ضرورية لجسم الإنسان ومطلوبة بكميات كبيرة نسبياً، فإن الحصول عليها من جنين القمح يمكن أن يضمن حصولك على كمية الألياف اليومية، فهو مفيد لفقدان الوزن، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول قليلاً. جنين القمح مفيد للجهاز الهضمي: أفضل شيء يمكنك القيام به للتأكد من أن جهازك الهضمي يعمل بشكل صحيح هو استهلاك الكمية المناسبة من الألياف، التي تحسن امتصاص العناصر الغذائية داخل الجهاز الهضمي، وتساعدك على التخلص من جميع العناصر الزائدة وغير الضرورية داخل الأمعاء، وتوفر مساحة كافية للمغذيات التي تساعد عملية التمثيل الغذائي في الجسم ليتم امتصاصها على النحو الأمثل. يمنع جنين القمح الإمساك: من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها عندما يعمل جهازك الهضمي على النحو الأمثل هو التخلص من الإمساك، وربما لا يكون الإمساك مرضاً مزمناً، لكنه قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح. يعزز جنين القمح التمثيل الغذائي للخلايا: من خلال مركبات فيتامين (B) الموجود في جنين القمح، وتعتبر الفيتامينات مثل النياسين والثيامين والفولات حيوية للغاية لعملية التمثيل الغذائي واستقلاب الطاقة في الخلايا، حيث تعمل هذه الفيتامينات على تحسين تحول بعض المركبات مثل الدهون والجلوكوز والكربوهيدرات إلى طاقة. يخفف جنين القمح الوزن: تساعد الخصائص الغذائية لجنين القمح جسمك على حرق الدهون وكذلك الحفاظ على لياقتك، ويساعد فيتامين (E) الموجود في جنين القمح على تحسين معدل الأيض، كذلك حرق المزيد من السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها على شكل دهون. يمنع جنين القمح السمنة المزمنة: السمنة ليست مشكلة زيادة الوزن فقط، ولكنها قد تؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل مرض السكري من النوع 2، حيث لا يعمل الأنسولين بالشكل الأمثل، ويمكن أن يتعامل جنين القمح معه بشكل فعال، لأنه غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق الضغط على شهيتك وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
استخدامات جنين القمح للتخسيس:
أفضل طريقة لاستخدام جنين القمح هي إضافة كميات صغيرة إلى وصفات الطعام والشراب، ولا يؤدي استخدامه بهذه الطريقة فقط إلى إضافة بعض العناصر الغذائية وقليلاً من النكهة إلى الطعام، ولكنه يؤثر أيضاً على قوامه، ويعد دمج جنين القمح في نظامك الغذائي أمراً سهلاً، فيما يلي أهم النصائح لاستخدام جنين القمح: [2]  

يستخدم بدلاً من الخبز على الطواجن وخبز المعكرونة والفتوش. يرش فوق الزبادي. يضاف إلى العصيدة مع الشوفان. استبدل الدقيق بجنين القمح وخلطه في المخبوزات. لتكثيف كرات اللحم والحساء واليخنات، لأن قوامه خشن ويوفر الألياف.
كيفية استخدام جنين القمح:
فيما يلي نظرة عامة على بعض الأطعمة والمشروبات الأكثر شيوعاً لاستخدام جنين القمح فيها: [3]  

فتات الخبز: عندما تتطلب الوصفة استخدام فتات الخبز يمكنك استخدام جنين القمح بدلاً منها، فتحسن بشكل كبير القيمة الغذائية للطعام. المشروبات والعصائر: يعد مزج جنين القمح في العصير أو أي مشروب آخر طريقة سهلة لإضافة بعض البروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، ويمكن مزجها مع الفاكهة واللبن والثلج للحصول على عصير كثيف ومنعش. الكاري والشوربات واليخنات: اخلطي ملعقة كبيرة أو اثنتين من جنين القمح في الكاري والحساء واليخنات لتحسين قيمتها الغذائية. البرغر وكرات اللحم ورغيف اللحم: يمكننا استخدام جنين القمح لربط اللحم المفروم معاً، ويمكن أن تعمل بشكل جيد في الأطعمة مثل البرغر وكرات اللحم محلية الصنع ورغيف اللحم، أضف ملعقة كبيرة لكل 100 جرام من اللحم مع بعض التوابل التي تختارها. خبز صحي: يمكن استخدام جنين القمح كبديل جزئي للدقيق في بعض وصفات الخبز، حيث يحسن استخدامه القيم الغذائية لمختلف منتجات الخبز والمعجنات، ومن الممكن استبدال ما يصل إلى نصف الدقيق المطلوب بجنين القمح. كمكمل غذائي: يمكن إضافة جنين القمح إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الجاهزة كمكمل غذائي، مثل الزبادي ومخفوقات البروتين والحبوب، وهي طريقة بسيطة لزيادة تناولنا للألياف والبروتين والعديد من المغذيات المهمة.
وصفات جنين القمح للتخسيس:
من الجيد استخدام جنين القمح في الوصفات لإضافة العناصر الغذائية القيمة إلى النظام الغذائي: [4]  

1. جنين القمح مع الموز والشوفان: احصل على فوائد الحبوب الكاملة من الشوفان، ومجموعة من العناصر الغذائية، مثل فيتامين (E)، والحديد، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، من جنين القمح، ولا تنس شرائح الموز:

المكونات:

ثلاث أكواب ماء. كوب شوفان. نصف كوب من جنين القمح المحمص. نصف ملعقة صغيرة ملح. كوب ونصف شرائح موز. ثلاث ملاعق كبيرة سكر بني. ملعقة كبيرة زبدة.
طريقة التحضير:

امزجي المكونات الأربعة الأولى في قدر متوسطة الحجم وتُغلى على نار عالية مع التحريك من حين لآخر. خففي درجة الحرارة إلى متوسطة، واتركيها لمدة 6 دقائق أو حتى تصبح سميكة تماماً، مع التحريك من حين لآخر. ارفعي القدر عن النار، وقسمي الحبوب بالتساوي على 3 أطباق. ضعي على كل حصة نصف كوب موز وملعقة كبيرة من السكر البني وملعقة صغيرة من الزبدة. القيمة الغذائية لكل حصة: 336 سعرة حرارية، 8.4 غرام من الدهون، الدهون المشبعة 3.2 جم، بروتين 12.1 جم، الكربوهيدرات 59.1 جم، ألياف 8.3 جم، الكوليسترول 10 ملغ، الحديد 3.9 ملغ، صوديوم 226 ملغ، كالسيوم 35 مجم.
أضرار جنين القمح للتخسيس:
هناك بعض الأضرار لجنين القمح يمكنك تجنبها: [5]  

كما هو الحال مع معظم منتجات القمح، يعتبر جنين القمح مصدراً للبروتينات المحتوية على الغلوتين، لهذا السبب فهو غير مناسب لأي شخص يعاني من حساسية الغلوتين، ويمكن أن يكون تناول الغلوتين مؤلماً وضاراً بالجهاز الهضمي، وقد يكون خطيراً في بعض حالات التحسس. يحتوي جنين القمح على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية، ويمكن إلغاء فوائده الإيجابية للتخسيس؛ إذا لم تتم مراقبة تناول السعرات الحرارية اليومية الأخرى، لأنه قد يسبب زيادة الوزن وبعض المشكلات الصحية.
في النهاية.. جنين القمح كنز صغير من المغذيات الغنية، يمكنك إضافته في أطباق السلطة والمخبوزات أو تناوله مع الزبادي للاستفادة منه في عملية التخسيس.

_________________
عميدة الاقســـــــــــــــــام
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره D90bcd9b-6aa3-4428-b4e0-73f9






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جنين القمح للتخسيس استخداماته وأضراره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» زيت السمك: أنواعه وفوائده وأضراره
» ماء الباذنجان للتخسيس السريع
» أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عائلة العراقي المكية الرسمي :: المنتدى العام :: ديوانـــــــك ســـــيدتــــي :: أسال مجرب ولا تـــسأل طبــيـــب-
انتقل الى: