لائحة بأبرز الأطعمة المضادة للإلتهابات

الشاي الاخضر: ان الشاي الاخضر من المشروبات التي يتم استهلاكها بشكل يومي من قبل العديد من الاشخاص. يحتوي الشاي الاخضر على مضادات للالتهاب ولكن انتبهو ان الافراط في شرب الشاي الاخضر قد يؤدي إلى الاصابة بنقص في الحديد.

الشوكولاتة السوداء: ان الشوكولاتة السوداء مؤلفة بشكل رئيسي من الكاكاو الخام الغني بمضادات الالتهاب التي تساعد بشكل فعّال على التخلص من الالتهابات والوقاية منها. اليكم فوائد الشوكولاتة السوداء.

الحمضيات: ان الحمضيات على انواعها ومن بينها الليمون والبرتقال تساعد على محاربة الالتهابات والفيروسات إضافةً إلى احتوائها على نسب لا بأس بها من الفيتامين ج الذي يعزز جهاز المناعة.

الثوم: يتم إضافة الثوم إلى العديد من الاطباق اذ يضفي طعمًا مميزًا وحاد كما انه في بعض الوصفات أساسي. ان الثوم غني بالمضادات الاساسية للوقاية من الالتهابات.

الخضار الورقية: من أكثر المكونات الصحية اذ إضافةً إلى احتوائها على نسب عالية من مضادات الالتهاب تحتوي الخضار الورقية على نسب لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن.

البطاطس الحلوة: لا بد من إدخال البطاطس الحلوة إلى نظامكم الغذائي اذ فوائدها عديدة وأبرزها محاربة الفيروسات والالتهابات.

الحمّص: يمكن تحضيره وتقديمه بطرق متعددة اذ يمكن تحضير فتة الحمّص أو الحمّص المتبل. حضروه كيفما تحبونه لتحصلوا على مضاد للالتهاب طبيعي.

السردين: من أكثر الاسماك الغنية بمضادات الالتهاب والتي تساعد على التخلص من الالتهابات والوقاية منها.